Rückentraining

Leitung: Patrick Kirstein, Physiotherapeut und Rückenschullehrer und Tim Kirstein Gesundheitswissenschaftler M.A.

 

Kurszeiten:

 

Kurs 1: Mittwoch 17:30 Uhr

Kurs 2: Mittwoch 18:30 Uhr

Kurs 3: Donnerstag 18:00 Uhr

Kurs 4: Freitag 17:00 Uhr

 

 

Kursdauer: 1 Stunde

Kurseinheiten: 10

Kosten: 100,00 €

(Die Kursgebühr ist bis spätestens am Tag des Kursbeginns in Vorkasse zu leisten. Sofern an min. 8/10 Kursterminen teilgenommen wurde können bis zu 80% der Kosten von der Krankenkasse rückerstattet werden)

 

Anmeldung: 

 

Anmeldung und weitere Informationen unter rueckentraining@meditraincenter.de oder 06781/1473

oder unverbindlich online: HIER KLICKEN

 

 

Ziele:

 

1. Ziel: Stärkung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur
2. Ziel: Verbesserung der Beweglichkeit
3. Ziel: Linderung der Rückenbeschwerden
4. Ziel: Erlernen von wirbelsäulengerechten Verhalten auf der Arbeit und im Alltag
5. Ziel: Entwicklung einer ausreichenden Handlungskompetenz und Eigenverantwortlichkeit, um weiterführende Trainingsmaßnahmen in Anspruch zu nehmen 

 

Kursaufbau:

 

Warm up: Mobilisation der Wirbelsäule durch Mobilisationsübungen, Erwärmung Herz-Kreislauf durch Aufwärmübungen, Kennenlernen durch Kennenlernspiele usw.

 

Hauptteil: Theorievermittlung der Anatomie (Anatomie WS, Muskulatur WS, Risikofaktoren, Krankheitsbidler);Theorievermittlung über Verhaltens- und Verhältnisprävention durch Aufklärung; Vermittlung und Erlernen des ergonomischem Verhaltens im Alltag und Arbeitsplatz; Verbesserung von Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination durch Funktionsgymnastik mit und ohne Kleingeräten; Förderung des Gleichgewichts durch Gleichgewichtsübungen

 

Cool down: Entspannung und Stressbewältigung der Teilnehmer mittels Dehnübungen/lagerungen, Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Körperwahrnehmungsübungen, Atementspannungsübungen 

 

 

 

 

 

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